خودکشی سے آگاہی کا مہینہ

ستمبر خودکشی سے بچاؤ کا مہینہ ہے

ستمبر قومی خودکشی کی روک تھام سے آگاہی کا مہینہ ہے۔ ڈوروتی ہیم معلومات اور وسائل فراہم کرے گا کہ ہم اپنی کمیونٹی میں خودکشی کو روکنے کے طریقے کو کس طرح روک سکتے ہیں۔ بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوگا کہ خودکشی متوسط ​​اور ہائی اسکول عمر کے طلبا کی موت کی دوسری بڑی وجہ ہے ، جیسا کہ امریکی فاؤنڈیشن برائے خودکشی سے بچاؤ ہے۔

خودکشی قابلِ علاج ہے۔ اپنی زندگی کو ختم کرنے کی کوشش کرنے والے پانچ میں سے چار نوجوانوں نے مداخلت کی امید میں اپنے آس پاس کے لوگوں کو واضح انتباہی نشانیاں دی ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اسی فیصد صورتوں میں ، ہمارے پاس ایک نوجوان شخص کی زندگی بچانے کا موقع ہے۔

ایسی نشانیاں ہیں جن کے لئے آپ دیکھ سکتے ہیں اور اس کے ساتھ ہی روک تھام کی سرگرمیاں بھی ہیں جن کے ساتھ آپ شروعات کرسکتے ہیں۔

میں کہاں سے شروع کروں؟ 

آپ اپنے بچوں میں جس ذہنی صحت کے رویے کو دیکھنا چاہتے ہیں اس کا نمونہ بنائیں: آپ اپنی اپنی ذہنی صحت کی دیکھ بھال کس طرح کر رہے ہیں اس کی مثال دینا چاہتے ہیں ، جیسے ورزش کرنا ، کسی سے بات کرنا ، مدد مانگنا ، اپنے جذبات کے بارے میں ایمانداری سے بات کرنا ، یا کچھ ایسا کرنا جس سے آپ لطف اٹھائیں۔

ذہنی صحت کے بارے میں دو ٹوک باتیں کرکے رکاوٹیں اور بدنما داغ ٹوٹنا: ہمیشہ ٹھیک نہ رہنے کے لئے ٹھیک رہنے کے بارے میں ایک سیدھی سیدھی گفتگو مستقبل میں رکاوٹوں کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے اور آئندہ کی گفتگو کے لئے دعوت نامہ فراہم کرسکتی ہے۔

کوئی خودکشی کرنے پر غور کرنے کی کیا علامات ہیں؟

 افسردگی: بے بسی یا ناامیدی کا احساس۔ بے بسی اور ناامیدی کے مضبوط خیالات۔ طرز عمل یا تبصرے جو غم کے بہت زیادہ احساسات یا ان کے مستقبل کے بارے میں مایوسی پسندانہ خیالات کی نشاندہی کرتے ہیں۔

"نقاب پوش" افسردگی: اگرچہ آپ کا بچہ یا کوئی دوسرا فرد "افسردہ" نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن ان کے طرز عمل سے پتہ چلتا ہے کہ وہ اپنی حفاظت کے بارے میں فکر مند نہیں ہیں۔ اس میں جارحیت ، بندوق سے چلنے اور شراب نوشی اور مادہ استعمال کرنے کی وارداتیں شامل ہوسکتی ہیں۔

توجہ مرکوز کرنے یا واضح طور پر سوچنے میں عاجزی: اس طرح کی پریشانیوں کی جھلک ہم جماعت کے طرز عمل ، گھریلو کام کی عادات ، تعلیمی کارکردگی ، گھریلو کام اور یہاں تک کہ گفتگو میں بھی پایا جاسکتا ہے۔ اگر آپ کا بچہ ناقص درجہ حاصل کرنا شروع کر دیتا ہے ، کلاس میں کام کرنا ، بھول جاتا ہے یا گھر کے چاروں طرف ناقص کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہے ، یا اس طرح سے گفتگو کرتا ہے جس سے پتہ چلتا ہے کہ انہیں توجہ مرکوز کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو ، یہ تناؤ اور خودکشی کے خطرے کی علامت ہوسکتی ہیں۔

کسی کے خودکشی پر غور کرنے کے زیادہ سے زیادہ امکانات دیکھیں۔ 

میں اپنے بچے ، دوست ، یا کسی عزیز سے کیا کہوں؟ 

سب سے اہم کام جو شخص کرسکتا ہے وہ ہے اس شخص کے ساتھ اس کے بارے میں بات کرنا جو خودکشی کے آثار ظاہر کرسکتا ہے۔ خودکشی کے بارے میں پوچھنا فرد کی اپنی زندگی لینے کا خطرہ نہیں بڑھاتا ہے۔ آپ سوال کس طرح پوچھتے ہیں اس سے کم اہم ہے کہ آپ اس کے ل for پوچھیں:

یہ سوال مت پوچھیں - "کیا آپ خودکشی نہیں ہو؟"

براہ راست پوچھیں - "کیا آپ خود کو مارنے کے بارے میں سوچ رہے ہیں؟"

کسی شخص سے نجی ترتیب میں بات کریں۔

خودکشی کوئی مسئلہ نہیں ، صرف ایک سمجھے جانے والے ناقابل حل مسئلے کا حل ہے۔

مسئلے کو سنیں اور ان پر پوری توجہ دیں۔

کسی بھی شکل میں مدد کی پیش کش کریں۔

پھر پوچھیں ، "کیا آپ میرے ساتھ مدد لینے جائیں گے؟" یا "کیا آپ مجھے مدد کرنے دیں گے؟"

پوچھیں ، "کیا آپ خود کو مارنے کا وعدہ نہیں کریں گے جب کہ مجھے کچھ مدد ملے گی؟"

خودکشی کی روک تھام سے متعلق مزید معلومات اور وسائل دیکھیں۔

میں مدد کے لئے کہاں جاؤں؟

ایک بار جب آپ اپنے بچے ، دوست ، یا کسی عزیز سے بات چیت کرلیتے ہیں ، تو خودکشی کے لئے ہاٹ لائنز اور وسائل ملتے ہیں جہاں آپ مدد حاصل کرسکتے ہیں: خودکشی کی روک تھام ہاٹ لائن: 1-844-493-2855 یا "TALK" پر متن 38255 پر بھیجیں۔